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武道と格闘技と健康 5月22日



武道と格闘技と健康 5月22日

今日は武道鍛練の日でした。

今日は天気もよく、春らしい練習しやすい日でした。

この時期柔軟が大事になってきます。

今日の練習は

柔軟を念入りに

三骨軽打法

武道鍛錬

中心力養成法

上体操練法

下体操練法

胃部圧擦法

腹部円状軽擦法

強圧微動術

護身術

関節技

最後は柔軟で締めました。

今日は中心力養成法を重点的に練習しました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

67.9K。

ーー今日のポイント食ーー

白菜

豆腐

大根

味噌

米糠

以上でした。

武道と格闘技と健康 5月18日



武道と格闘技と健康 5月18日

今日は総合格闘技の練習の日でした。

今日は、くもりでしたが、暑くもなく寒くもなく練習しやすい日でした。

この時期、柔軟が大事になってきます。

柔軟

シャドー

フォームチェック

動画研究

関節技

筋トレ

今日は動画研究を重点的に練習しました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

67.9K。

ーー今日のポイント食ーー

白菜

豆腐

大根

味噌

米糠

以上でした。

武道と格闘技と健康 5月16日



武道と格闘技と健康 5月16日

今日は総合格闘技の練習の日でした。

今日は、暑くもなく寒くもなく春らしい練習しやすい日でした。

この時期、柔軟が大事になってきます。

柔軟

シャドー

フォームチェック

寝技基本

関節技

筋トレ

今日は柔軟を重点的に練習しました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

67.0K。

ーー今日のポイント食ーー

白菜

豆腐

大根

味噌

米糠

以上でした。

武道と格闘技と健康 5月15日



武道と格闘技と健康 5月15日

今日は武道鍛練の日でした。

今日は天気もよく、心地よい風もあり練習しやすい日でした。

この時期柔軟が大事になってきます。

今日の練習は

柔軟を念入りに

三骨軽打法

武道鍛錬

中心力養成法

上体操練法

下体操練法

胃部圧擦法

腹部円状軽擦法

強圧微動術

護身術

関節技

簡易強健術

最後は柔軟で締めました。

今日は三骨軽打法を重点的に練習しました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

67.0K。

ーー今日のポイント食ーー

白菜

豆腐

納豆

大根

味噌

米糠

以上でした。

武道と格闘技と健康 5月11日



武道と格闘技と健康 5月11日

今日は総合格闘技の練習の日でした。

今日は、天気もよく暑いくらいで、かなり汗もかきました。

この時期、柔軟が大事になってきます。

柔軟

シャドー

フォームチェック

筋トレ

動画研究

関節技

今日は筋トレを重点的にしました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

67.0K。

ーー今日のポイント食ーー

あん

納豆

大根

味噌

米糠

以上でした。