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武道と格闘技と健康 7月17日



武道と格闘技と健康 7月17日

今日は武道鍛練の日でした。

今日は天気もよくかなり暑かったです。汗をかくにはいい時期です。

今日の練習は

柔軟を軽く

三骨軽打法

武道鍛錬

中心力養成法

上体操練法

下体操練法

胃部圧擦法

腹部円状軽擦法

強圧微動術

最後は柔軟で締めました。

今日は中心力養成法を重点的に練習しました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

67.55K。

ーー今日のポイント食ーー

大根葉

納豆

もやし

大根

味噌

米糠

以上でした。

武道と格闘技と健康 7月15日



武道と格闘技と健康 7月15日

今日は総合格闘技の練習の日でした。

今日は天気もよくすごしやすく、練習しやすかったです。

この時期柔軟が大事になってきます。

今日の練習は

柔軟を念入りに

武道鍛錬

シャドー

護身術

関節技

最後は柔軟で締めました。

今日は護身術を重点的に練習しました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

67.55K。

ーー今日のポイント食ーー

大根葉

納豆

もやし

大根

味噌

米糠

以上でした。

武道と格闘技と健康 7月13日



武道と格闘技と健康 7月13日

今日は総合格闘技の練習の日でした。

今日は、かなり雨も降りましたが、最近としては、そんなに暑くもなく練習しやすい日でした。

この時期、水分、塩分補給が大事になってきます。

各自水分補給はまめにするようにして下さい。

軽い柔軟

ウオーミングアップ

シャドー

基本練習

フォームチェック

寝技基本

関節技

ストレッチ

今日は基本練習を重点的に練習しました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

67.55K。

ーー今日のポイント食ーー

大根葉

豆腐

大根

味噌

米糠

以上でした。

武道と格闘技と健康 7月10日



武道と格闘技と健康 7月10日

今日は武道鍛練の日でした。

今日は昼間は暑かったですが、夜は風もあり練習しやすかったです。

今日の練習は

柔軟を軽く

三骨軽打法

武道鍛錬

中心力養成法

上体操練法

下体操練法

胃部圧擦法

腹部円状軽擦法

強圧微動術

護身術

関節技

簡易強健術

最後は柔軟で締めました。

今日は三骨軽打法を重点的に練習しました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

67.0K。

ーー今日のポイント食ーー

大根葉

豆腐

大根

味噌

米糠

以上でした。

武道と格闘技と健康 7月4日



武道と格闘技と健康 7月4日

今日は総合格闘技の練習の日でした。

今日は、かなり暑く汗のかきやすい日でした。

この時期、水分、塩分補給が大事になってきます。

各自水分補給はまめにするようにして下さい。

柔軟

股割り

シャドー

フォームチェック

寝技基本

筋トレ

関節技

動画研究

柔軟

今日は股割りを重点的に練習しました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

67.0K。

ーー今日のポイント食ーー

かぼちゃ

豆腐

大根

味噌

米糠

以上でした。