月別アーカイブ: 2015年7月

武道と格闘技と健康7月30日

今日は総合格闘技の練習の日でした。

今日の練習は

柔軟を念入りに

シャドー

ミット打ち

シャドースパー

パンチラッシュ

最後は柔軟で締めました。

 

ーー最近体重ーー

68.8k

 

ーー今日のポイント食ーー

あん

キャベツ

さば味噌缶

麦茶

 

武道と格闘技と健康7月29日

今日は武道鍛錬の日でした。

今日の練習は柔軟を念入りに

中心力養成型

基本の型

護身術

最後は柔軟で締めました。

 

ーー最近の体重ーー

68.8k

今年になってからは一番軽いです。

ーー今日のポイント食ーー

あん

大根おろし

キャベツ

麦茶

水分補給が大切ですね。

利尿作用の高いものは、注意した方がいいですね。

減量中であれば別ですが

 

武道と格闘技と健康7月27日

今日は総合格闘技の練習の日でした。

今日の練習は柔軟を念入りに

武道鍛錬

シャドー

ミット打ち パンチのみ

ディフェンス練習 パンチのみ

寝技基本

タイロープでのなわとび

最後は柔軟で締めました。

 

ーー最近の体重ーー

69.2k

 

ーー今日のポイント食ーー

あん

麦茶

スポーツドリンク

暑い時はスポーツドリンクがうまい

 

 

武道と格闘技と健康7月25日

今日は総合格闘技の練習の日でした。

今日の練習は柔軟を念入りに

シャドー

ミット打ち

ディフェンス強化練習

パンチラッシュ

蹴りラッシュ

最後は柔軟で締めました。

ーー最近の体重ーー

69.7k

 

ーー今日のポイント食ーー

長いも

あん

キャベツ

麦茶

納豆

長いもは特に元気が出ますね。

 

 

武道と格闘技と健康7月23日

今日は総合格闘技の練習の日でした。

今日の練習は柔軟を念入りに

シャドー

ミット打ち

ディフェンス強化練習

最後は柔軟で締めました。

ーー最近の体重ーー

69.5k

ーー今日のポイント食ーー

キャベツ

あん

麦茶