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武道と格闘技と健康 12月22日



武道と格闘技と健康 12月22日

今日は総合格闘技の練習の日でした。

今日はこの時期としては、かなり暖かく汗もよくかけました。

この時期特に柔軟が大事になってきます。

柔軟を念入りに

シャドー

ミット打ち

フォームチェック

今日はスパーリング は、なしでした。

今日はミット打ち練習を多い目に練習しました。

最後は柔軟で締めました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

67.7K。

ーー今日のポイント食ーー

玄米

湯豆腐

たまご

もやし

以上でした。

武道と格闘技と健康 12月19日



武道と格闘技と健康 12月19日

今日は総合格闘技の練習の日でした。

早いもので、12月19日となりました。

今日の練習は

柔軟を念入りに

武道鍛錬

シャドー

フォームチェック

護身術

最後は柔軟で締めました。

今日は武道鍛練を中心に練習しました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

67.7K。

ーー今日のポイント食ーー

玄米

湯豆腐

たまご

白ごま

以上でした。

武道と格闘技と健康 12月14日



武道と格闘技と健康 12月14日

今日は武道鍛練の日でした。

今日はくもり時々晴れでした。

風も少しあり肌寒く感じました。

今日の練習は

柔軟を念入りに

タイロープでのなわとび

中心力養成基本型と柔軟を重点的に練習しました。

基本型で下半身を重点的に練習しました。

応用型を少し

護身術を少し練習しました。

最後は柔軟で締めました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

68.1K。

ーー今日のポイント食ーー

納豆

湯豆腐

もやし

たまご

以上でした。

武道と格闘技と健康 12月12日



武道と格闘技と健康 12月12日

今日は総合格闘技の練習の日でした。

今日の練習は

柔軟を念入りに

タイロープでのなわとび

武道鍛錬

シャドー

フォームチェック

関節技基本

護身術

最後は柔軟で締めました。

今日はシャドーとフォームチェックを中心に練習しました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

68.1K。

ーー今日のポイント食ーー

納豆

湯豆腐

たまねぎ

以上でした。

武道と格闘技と健康 12月9日



武道と格闘技と健康 12月9日

今日は総合格闘技の練習の日でした。

今日はいい天気でした。

昼間部の今年最後の練習となりました。

この時期、柔軟が大事になってきます。

今日の練習は

柔軟を念入りに

フォームチェック

シャドー

基本練習

ミット打ち

ディフェンス練習 パンチ 蹴り

最後は柔軟で締めました。

以上でした。

今日は基本練習に時間をかけました。

ーー最近の体重ーー

68.3K。

ーー今日のポイント食ーー

納豆

たまご

湯豆腐

たまねぎ

以上でした。