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武道と格闘技と健康 10月29日



武道と格闘技と健康 10月29日

今日は総合格闘技の練習の日でした。

今日はいい天気でした。

夜は、かなり寒くなってきました。

この時期柔軟が大事になってきます。

今日の練習は

柔軟を念入りに

タイロープでの縄跳び

武道鍛錬

シャドー 左右両方の練習をしました。

フォームチェック

関節技基本

護身術

最後は柔軟で締めました。

今日は柔軟を重点的に練習しました。

以上でした。

脂肪を燃焼するには冬の方がいいようです。

寒いので、体を温めるのに脂肪が燃焼しやすくなるようです。

ーー最近の体重ーー

69.8K。

最近かなり増えてきてます。

ーー今日のポイント食ーー

大根

コーヒー

味噌汁

米糠

以上でした。