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武道と格闘技と健康 12月27日



武道と格闘技と健康 12月27日

今日は総合格闘技の練習の日でした。

この時期柔軟が大切になってきます。

今日の練習は

柔軟を念入りに

シャドー

寝技

基本練習

今日は基本を重点的に練習しました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

67.7K。

ーー今日のポイント食ーー

たまご

キャベツ

あん

白菜

味噌汁

米糠

納豆

以上でした。

武道と格闘技と健康 12月26日



武道と格闘技と健康 12月26日

今日は武道鍛練の日でした。

かなり寒くなってきました。

この時期柔軟が大事になってきます。

今日の練習は

柔軟を念入りに

武道鍛錬

基本姿勢

中心力養成法

上体操練法

下体操練法

胃部圧擦法

腹部円状軽擦法

護身術

関節技

最後は柔軟で締めました。

今日は基本姿勢を重点的に練習しました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

67.7K。

ーー今日のポイント食ーー

たまご

キャベツ

あん

白菜

味噌汁

米糠

以上でした。

武道と格闘技と健康 12月12日



武道と格闘技と健康 12月12日

今日は武道鍛練の日でした。

かなり寒くなってきました。

この時期柔軟が大事になってきます。

今日の練習は

柔軟を念入りに

武道鍛錬

基本姿勢

中心力養成法

上体操練法

下体操練法

胃部圧擦法

腹部円状軽擦法

護身術

関節技

最後は柔軟で締めました。

今日は護身術を重点的に練習しました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

64.9K。

ーー今日のポイント食ーー

大根

味噌汁

米糠

以上でした。

武道と格闘技と健康 12月10日



武道と格闘技と健康 12月10日

今日は総合格闘技の練習の日でした。

かなり寒くなってきました。

冬です。

この時期柔軟が大事になってきます。

今日の練習は

柔軟を念入りに

武道鍛錬

フォームチェック

関節技基本

護身術

最後は柔軟で締めました。

今日は柔軟を重点的に練習しました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

64.9K。

少し減りました。

ーー今日のポイント食ーー

大根

味噌汁

米糠

以上でした。

武道と格闘技と健康 12月8日



武道と格闘技と健康 12月8日

今日は総合格闘技の練習日でした。

かなり寒くなってきました。

めっきり冬です。

この時期柔軟が大切になってきます。

今日の練習は

柔軟を念入りに

シャドー

ミット打ち

フォームチェック

スパーリングはなしで

今日は柔軟を重点的に練習しました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

70.1K。

最近かなり増えてきてます。

ーー今日のポイント食ーー

大根

味噌汁

米糠

以上でした。