月別アーカイブ: 2018年12月

武道と格闘技と健康 12月10日



武道と格闘技と健康 12月10日

今日は総合格闘技の練習の日でした。

かなり寒くなってきました。

冬です。

この時期柔軟が大事になってきます。

今日の練習は

柔軟を念入りに

武道鍛錬

フォームチェック

関節技基本

護身術

最後は柔軟で締めました。

今日は柔軟を重点的に練習しました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

64.9K。

少し減りました。

ーー今日のポイント食ーー

大根

味噌汁

米糠

以上でした。

武道と格闘技と健康 12月8日



武道と格闘技と健康 12月8日

今日は総合格闘技の練習日でした。

かなり寒くなってきました。

めっきり冬です。

この時期柔軟が大切になってきます。

今日の練習は

柔軟を念入りに

シャドー

ミット打ち

フォームチェック

スパーリングはなしで

今日は柔軟を重点的に練習しました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

70.1K。

最近かなり増えてきてます。

ーー今日のポイント食ーー

大根

味噌汁

米糠

以上でした。

武道と格闘技と健康 12月6日



武道と格闘技と健康 12月6日

今日は総合格闘技の練習日でした。

今日は12月としては、寒くもなく練習しやすい日でした。

この時期柔軟が大切になってきます。

今日の練習は

柔軟を念入りに

シャドー

ミット打ち

フォームチェック

寝技基本練習

バランス練習

今日はバランス練習を重点的に練習しました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

70.1K。

最近かなり増えてきてます。

ーー今日のポイント食ーー

大根

味噌汁

米糠

以上でした。

武道と格闘技と健康 12月5日



武道と格闘技と健康 12月5日

今日は武道鍛練の日でした。

この時期柔軟が大事になってきます。

今日の練習は

柔軟を念入りに

丹田鍛練

武道鍛錬

基本姿勢

中心力養成法

上体操練法

下体操練法

胃部圧擦法

腹部円状軽擦法

姿勢端正

最後は柔軟で締めました。

今日は姿勢端正を重点的に練習しました。

以上でした。

脂肪を燃焼するには冬の方がいいようです。

寒いので、体を温めるのに脂肪が燃焼しやすくなるようです。

ーー最近の体重ーー

70.1K。

最近かなり増えてきてます。

ーー今日のポイント食ーー

大根

コーヒー

味噌汁

米糠

以上でした。

武道と格闘技と健康 12月1日



武道と格闘技と健康 12月1日

早いもので12月となりました。

この時期柔軟が大切になってきます。

今日の練習は

柔軟を念入りに

シャドー

ミット打ち

フォームチェック

スパーリングはなしで

今日はフォームチェックを重点的に練習しました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

70.1K。

最近かなり増えてきてます。

ーー今日のポイント食ーー

大根

コーヒー

味噌汁

米糠

以上でした。