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武道と格闘技と健康 1月19日



武道と格闘技と健康 1月19日

今日は総合格闘技の練習の日でした。

この時期としては、そんなに寒くもなく練習しやすい日でした。

去年に比べると練習しやすいです。

この時期柔軟が大切になってきます。

今日の練習は

柔軟を念入りに

シャドー

フォームチェック

関節技基本

今日はフォームチェックを重点的に軽い目の練習をしました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

69.8K。

ーー今日のポイント食ーー

大根

白菜

味噌

米糠

以上でした。

武道と格闘技と健康 1月16日



武道と格闘技と健康 1月16日

今日は武道鍛練の日でした。

この時期柔軟が大事になってきます。

今日の練習は

柔軟を念入りに

武道鍛錬

基本姿勢

中心力養成法

上体操練法

下体操練法

胃部圧擦法

腹部円状軽擦法

護身術

関節技

最後は柔軟で締めました。

今日は中心力養成法を重点的に練習しました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

69.8K。

ーー今日のポイント食ーー

納豆

大根

白菜

味噌

米糠

以上でした。

武道と格闘技と健康 1月7日



武道と格闘技と健康 1月7日

今日は総合格闘技の練習の日でした。

この時期柔軟が大事になってきます。

今日の練習は

柔軟を念入りに

武道鍛錬

フォームチェック

関節技基本

護身術

最後は柔軟で締めました。

今日は武道鍛練を重点的に練習しました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

69.8K。

ーー今日のポイント食ーー

たまご

キャベツ

あん

白菜

味噌

米糠

以上でした。

武道と格闘技と健康 1月5日



武道と格闘技と健康 1月5日

今日は総合格闘技の練習の日でした。

今年最初の練習となりました。

去年に比べると練習しやすいです。

この時期柔軟が大切になってきます。

今日の練習は

柔軟を念入りに

シャドー

武道鍛練

今日はシャドーを重点的に軽い目の練習をしました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

69.8K。

ーー今日のポイント食ーー

たまご

キャベツ

あん

白菜

味噌汁

米糠

納豆

以上でした。