月別アーカイブ: 2019年3月

武道と格闘技と健康 3月20日



武道と格闘技と健康 3月20日

今日は武道鍛練の日でした。

今日は天気もよく練習しやすい日でした。

この時期柔軟が大事になってきます。

今日の練習は

柔軟を念入りに

武道鍛錬

基本姿勢

中心力養成法

上体操練法

下体操練法

胃部圧擦法

腹部円状軽擦法

強圧微動術

三骨軽打法

気合応用強健術

護身術

関節技

最後は柔軟で締めました。

今日は三骨軽打法を重点的に練習しました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

69.2K。

ーー今日のポイント食ーー

豆腐

白菜

味噌

米糠

以上でした。

武道と格闘技と健康 3月16日



武道と格闘技と健康 3月16日

今日は総合格闘技の練習の日でした。

今日の練習は

柔軟を念入りに

シャドー

フォームチェック

筋トレ

今日はシャドーを重点的に練習をしました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

69.2K。

ーー今日のポイント食ーー

白菜

味噌

米糠

以上でした。

武道と格闘技と健康 3月13日



武道と格闘技と健康 3月13日

今日は武道鍛練の日でした。

今日は天気は良かったのですが、風が強く寒い日でした。

この時期柔軟が大事になってきます。

今日の練習は

柔軟を念入りに

武道鍛錬

基本姿勢

中心力養成法

上体操練法

下体操練法

胃部圧擦法

腹部円状軽擦法

強圧微動術

護身術

関節技

最後は柔軟で締めました。

今日は護身術を重点的に練習しました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

69.2K。

ーー今日のポイント食ーー

たまねぎ

豆腐

白菜

味噌

米糠

以上でした。

武道と格闘技と健康 2月27日



武道と格闘技と健康 2月27日

今日は武道鍛練の日でした。

今日は天気もよく練習しやすい日でした。

この時期柔軟が大事になってきます。

今日の練習は

柔軟を念入りに

武道鍛錬

基本姿勢

中心力養成法

上体操練法

下体操練法

胃部圧擦法

腹部円状軽擦法

強圧微動術

護身術

関節技

最後は柔軟で締めました。

今日は中心力養成法を重点的に練習しました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

70.6K。

ーー今日のポイント食ーー

大根

白菜

味噌

米糠

以上でした。