月別アーカイブ: 2019年6月

武道と格闘技と健康 6月26日



武道と格闘技と健康 6月26日

今日は武道鍛練の日でした。

夜もかなり暑いです。

汗もよくかけます。

この時期柔軟が大事になってきます。

今日の練習は

柔軟を念入りに

三骨軽打法

武道鍛錬

中心力養成法

上体操練法

下体操練法

胃部圧擦法

腹部円状軽擦法

強圧微動術

護身術

関節技

簡易強健術

最後は柔軟で締めました。

今日は武道鍛練を重点的に練習しました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

67.0K。

ーー今日のポイント食ーー

豆腐

納豆

大根

味噌

米糠

以上でした。

武道と格闘技と健康 6月22日



武道と格闘技と健康 6月22日

今日は総合格闘技の練習の日でした。

今日は、夜は雨で、かなり暑く湿気もあり汗をよくかきました。

この時期、水分、塩分補給が大事になってきます。

各自水分補給はまめにするようにして下さい。

柔軟

シャドー

フォームチェック

寝技基本

筋トレ

関節技

動画研究

柔軟

今日は動画研究を重点的に練習しました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

66.0K。

ーー今日のポイント食ーー

豆腐

大根

味噌

米糠

以上でした。

武道と格闘技と健康 6月20日



武道と格闘技と健康 6月20日

今日は総合格闘技の練習の日でした。

今日は、かなり暑く汗のかきやすい日でした。

この時期、水分、塩分補給が大事になってきます。

各自水分補給はまめにするようにして下さい。

柔軟

シャドー

フォームチェック

寝技基本

筋トレ

関節技

動画研究

柔軟

今日はシャドーを重点的に練習しました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

66.0K。

ーー今日のポイント食ーー

豆腐

かぼちゃ

大根

味噌

米糠

以上でした。

武道と格闘技と健康 6月19日



武道と格闘技と健康 6月19日

今日は武道鍛練の日でした。

夜もかなり暑くなってきました。

汗もよくかけます。

この時期柔軟が大事になってきます。

今日の練習は

柔軟を念入りに

三骨軽打法

武道鍛錬

中心力養成法

上体操練法

下体操練法

胃部圧擦法

腹部円状軽擦法

強圧微動術

護身術

関節技

気合応用強健術

最後は柔軟で締めました。

今日は中心力養成法を重点的に練習しました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

66.0K。

ーー今日のポイント食ーー

豆腐

かぼちゃ

大根

味噌

米糠

以上でした。

武道と格闘技と健康 6月13日



武道と格闘技と健康 6月13日

今日は、かなり暑く汗のかきやすい日でした。

この時期、柔軟が大事になってきます。

柔軟

シャドー

フォームチェック

寝技基本

筋トレ

関節技

柔軟

動画研究

今日は筋トレを重点的に練習しました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

66.0K。

ーー今日のポイント食ーー

豆腐

あん

大根

味噌

米糠

以上でした。