月別アーカイブ: 2019年8月

武道と格闘技と健康 8月28日



武道と格闘技と健康 8月28日

今日は武道鍛練の日でした。

夜は過ごしやすくなってきました。
練習するにはいい時期です。

今日の練習は

柔軟を軽く

三骨軽打法

シャドー

武道鍛錬

中心力養成法

上体操練法

下体操練法

胃部圧擦法

腹部円状軽擦法

強圧微動術

護身術

関節技

簡易強健術

最後は柔軟で締めました。

今日は護身術を重点的に練習しました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

68.05K。

ーー今日のポイント食ーー

納豆

そば

豆腐

大根

味噌

米糠

以上でした。

武道と格闘技と健康 8月26日



武道と格闘技と健康 8月26日

今日は総合格闘技の練習の日でした。

夜は、涼しく過ごしやすくなってきました。
練習もしやすいです。

この時期、柔軟が大事になってきます。

今日の練習は

柔軟を念入りに

武道鍛錬

シャドー

寝技基本

関節技

護身術

最後は柔軟で締めました。

今日はシャドーを重点的に練習しました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

68.05K。

ーー今日のポイント食ーー

豆腐

大根

味噌

米糠

以上でした。

武道と格闘技と健康 8月22日



武道と格闘技と健康 8月22日

今日は総合格闘技の練習の日でした。

今日は少し暑く汗もかきました。

この時期、水分、塩分補給が大事になってきます。

各自水分補給はまめにするようにして下さい。

柔軟

シャドー

フォームチェック

寝技基本

関節技基本

筋トレ

柔軟

動画研究

今日は休憩を長い目にとり、筋トレを重点的に練習しました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

65.1K。

ーー今日のポイント食ーー

納豆

豆腐

大根

味噌

米糠

以上でした。

武道と格闘技と健康 8月21日



武道と格闘技と健康 8月21日

今日は武道鍛練の日でした。

夜でもまだ少し暑いですが、休憩をこまめにとりながら練習しました。

今日の練習は

柔軟を軽く

三骨軽打法

シャドー

武道鍛錬

中心力養成法

上体操練法

下体操練法

胃部圧擦法

腹部円状軽擦法

強圧微動術

護身術

関節技

簡易強健術

最後は柔軟で締めました。

今日は中心力養成法を重点的に練習しました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

65.1K。

ーー今日のポイント食ーー

納豆

豆腐

大根

味噌

米糠

以上でした。

武道と格闘技と健康 8月17日



武道と格闘技と健康 8月17日

今日は総合格闘技の練習の日でした。

今日は、かなり暑く体育館内の温度は36℃でした。

この時期、水分、塩分補給が大事になってきます。

各自水分補給はまめにするようにして下さい。

柔軟

シャドー

フォームチェック

拳と手首の鍛練

柔軟

今日は休憩を長い目にとり軽い目に練習しました。
フォームチェックを重点的に練習しました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

65.1K。

ーー今日のポイント食ーー

大根

味噌

米糠

以上でした。