武道と格闘技と健康 12月26日



武道と格闘技と健康 12月26日

今日は武道鍛練の日でした。

かなり寒くなってきました。

この時期柔軟が大事になってきます。

今日の練習は

柔軟を念入りに

武道鍛錬

基本姿勢

中心力養成法

上体操練法

下体操練法

胃部圧擦法

腹部円状軽擦法

護身術

関節技

最後は柔軟で締めました。

今日は基本姿勢を重点的に練習しました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

67.7K。

ーー今日のポイント食ーー

たまご

キャベツ

あん

白菜

味噌汁

米糠

以上でした。