武道と格闘技と健康 1月16日



武道と格闘技と健康 1月16日

今日は武道鍛練の日でした。

この時期柔軟が大事になってきます。

今日の練習は

柔軟を念入りに

武道鍛錬

基本姿勢

中心力養成法

上体操練法

下体操練法

胃部圧擦法

腹部円状軽擦法

護身術

関節技

最後は柔軟で締めました。

今日は中心力養成法を重点的に練習しました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

69.8K。

ーー今日のポイント食ーー

納豆

大根

白菜

味噌

米糠

以上でした。