武道と格闘技と健康 2月4日



武道と格闘技と健康 2月4日

今日は総合格闘技の練習の日でした。

この時期柔軟が大事になってきます。

今日の練習は

柔軟を念入りに

武道鍛錬

シャドー

中心力養成法

護身術

関節技

最後は柔軟で締めました。

今日はシャドーを重点的に練習しました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

69.3K。

ーー今日のポイント食ーー

たまご

白菜

味噌

米糠

あん

豆腐

納豆

以上でした。