武道と格闘技と健康 5月29日



武道と格闘技と健康 5月29日

今日は武道鍛練の日でした。

今日は昨日と違い、夜は涼しく練習しやすい日でした。

この時期柔軟が大事になってきます。

今日の練習は

柔軟を念入りに

三骨軽打法

武道鍛錬

中心力養成法

上体操練法

下体操練法

胃部圧擦法

腹部円状軽擦法

強圧微動術

護身術

関節技

最後は柔軟で締めました。

今日は三骨軽打法を重点的に練習しました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

66.8K。

ーー今日のポイント食ーー

白菜

大根

味噌

米糠

以上でした。