武道と格闘技と健康 6月13日



武道と格闘技と健康 6月13日

今日は、かなり暑く汗のかきやすい日でした。

この時期、柔軟が大事になってきます。

柔軟

シャドー

フォームチェック

寝技基本

筋トレ

関節技

柔軟

動画研究

今日は筋トレを重点的に練習しました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

66.0K。

ーー今日のポイント食ーー

豆腐

あん

大根

味噌

米糠

以上でした。