武道と格闘技と健康 7月17日



武道と格闘技と健康 7月17日

今日は武道鍛練の日でした。

今日は天気もよくかなり暑かったです。汗をかくにはいい時期です。

今日の練習は

柔軟を軽く

三骨軽打法

武道鍛錬

中心力養成法

上体操練法

下体操練法

胃部圧擦法

腹部円状軽擦法

強圧微動術

最後は柔軟で締めました。

今日は中心力養成法を重点的に練習しました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

67.55K。

ーー今日のポイント食ーー

大根葉

納豆

もやし

大根

味噌

米糠

以上でした。