武道と格闘技と健康7月29日



今日は武道鍛錬の日でした。

今日の練習は柔軟を念入りに

中心力養成型

基本の型

護身術

最後は柔軟で締めました。

 

ーー最近の体重ーー

68.8k

今年になってからは一番軽いです。

ーー今日のポイント食ーー

あん

大根おろし

キャベツ

麦茶

水分補給が大切ですね。

利尿作用の高いものは、注意した方がいいですね。

減量中であれば別ですが