武道と格闘技と健康 10月10日



武道と格闘技と健康 10月10日
今日は総合格闘技の練習の日でした。
今日の練習は

柔軟を念入りに

シャドー

関節技

基本を中心に
最後は柔軟で締めました

以上でした。

ーー最近の体重ーー
75、6K

ーー今日のポイント食ーー
納豆

豆腐
麦茶