武道と格闘技と健康 3月23日



武道と格闘技と健康 3月23日
今日は武道鍛練の日でした。

今日の練習は

柔軟を念入りに

タイロープでのなわとび

2重跳び

久しぶりなので重く感じました。

中心力養成型

応用型

護身の型

1つの型ごとに、丁寧に練習しました。

最後は柔軟で締めました。
以上でした。
ーー最近の体重ーー
76,3K

少し減りましたね。
ーー今日のポイント食ーー

コーヒー

白菜

キャベツ

餃子

たまご

納豆

豆腐

以上でした。