武道と格闘技と健康 12月14日



武道と格闘技と健康 12月14日

今日は武道鍛練の日でした。

今日はくもり時々晴れでした。

風も少しあり肌寒く感じました。

今日の練習は

柔軟を念入りに

タイロープでのなわとび

中心力養成基本型と柔軟を重点的に練習しました。

基本型で下半身を重点的に練習しました。

応用型を少し

護身術を少し練習しました。

最後は柔軟で締めました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

68.1K。

ーー今日のポイント食ーー

納豆

湯豆腐

もやし

たまご

以上でした。