武道と格闘技と健康 1月25日



武道と格闘技と健康 1月25日

今日は武道鍛練の日でした。

今日は寒さはありましたが、いい天気でした。

こういう時は特に柔軟を念入りに

今日の練習は

柔軟を念入りに

シャドー利き手と違う方で

中心力養成基本型、下半身を重点的に練習しました。

最後は柔軟で締めました。

今日はシャドーの利き手と違う方での練習を長い目に練習しました。
利き手と違う方を使うのは脳トレにもいいようです。

最近は食養にも力を入れようと、生玄米を食べています。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

66.2K。

ーー今日のポイント食ーー

だし巻きたまご

湯豆腐

生玄米

納豆

以上でした。