武道と格闘技と健康 11月8日



武道と格闘技と健康 11月8日

今日は武道鍛練の日でした。

夜は、かなり寒くなってきました。

この時期柔軟が大事になってきます。

今日の練習は

柔軟を念入りに

タイロープでの縄跳び

武道鍛錬

中心力養成型 上体

中心力養成型 下体

基本型

シャドーは、いつもと逆の練習をしました。

関節技基本

最後は柔軟で締めました。

今日はいつもと逆のシャドーを、重点的にやりました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

62.6K。

ーー今日のポイント食ーー

味噌

たまねぎ

以上でした。