武道と格闘技と健康 11月15日



武道と格闘技と健康 11月15日

今日は武道鍛練の日でした。

夜は、かなり寒くなってきました。

この時期柔軟が大事になってきます。

今日の練習は

柔軟を念入りに

タイロープでの縄跳び

武道鍛錬

中心力養成型 上体

中心力養成型 下体

呼吸鍛練法

基本型

シャドー

関節技基本

最後は柔軟で締めました。

今日は中心力養成型を、重点的にやりました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

61.5K。
このブログを書き始めてからは、一番軽い体重となりました。

ーー今日のポイント食ーー

味噌

納豆

以上でした。