武道と格闘技と健康 6月4日

武道と格闘技と健康 6月4日

早いもので6月となりました。



今日は柔手道の練習の日でした。

いい天気でした。

昼間は、かなり暑かったです。

この時期水分補給が大事になってきます。
熱中症に注意です。

今日の練習は

柔軟を念入りに

武道鍛錬

中心力養成型 上体

中心力養成型 下体

中心力養成法

内臓操練法

関節技基本

護身術

最後は柔軟で締めました。

今日は中心力養成法を重点的に練習しました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

56.4K。

ーー今日のポイント食ーー

大根

白菜

味噌汁

米糠

納豆

餃子

以上でした。