武道と格闘技と健康 7月18日

武道と格闘技と健康 7月18日

今日は武道鍛練の日でした。



今日は柔手道の練習の日でした。

今日は、かなり暑い日でした。

この時期水分補給と塩分補給が大事になってきます。
熱中症に注意です。

今日の練習は

柔軟を念入りに

武道鍛錬

中心力養成型 上体

中心力養成型 下体

中心力養成法

内臓操練法

関節技基本

護身術

最後は柔軟で締めました。

今日は関節技、護身術を重点的に練習しました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

58.9k。

ーー今日のポイント食ーー

大根

味噌汁

米糠

以上でした。