武道と格闘技と健康 11月15日



武道と格闘技と健康 11月15日

今日は武道鍛練の日でした。

夜は、かなり寒くなってきました。

この時期柔軟が大事になってきます。

今日の練習は

柔軟を念入りに

タイロープでの縄跳び

武道鍛錬

中心力養成型 上体

中心力養成型 下体

呼吸鍛練法

基本型

シャドー

関節技基本

最後は柔軟で締めました。

今日は中心力養成型を、重点的にやりました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

61.5K。
このブログを書き始めてからは、一番軽い体重となりました。

ーー今日のポイント食ーー

味噌

納豆

以上でした。

武道と格闘技と健康 11月13日



武道と格闘技と健康 11月13日

今日は総合格闘技の練習の日でした。

今日はいい天気でした。

昼間は、暖かかったですが、夜は、かなり寒くなってきました。

この時期柔軟が大事になってきます。

今日の練習は

柔軟を念入りに

タイロープでの縄跳び

武道鍛錬

シャドー

フォームチェック

関節技基本

最後は柔軟で締めました。

今日は武道鍛練を重点的に練習しました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

62.6K。

ーー今日のポイント食ーー

味噌

たまねぎ

そば

以上でした。

武道と格闘技と健康 11月11日



武道と格闘技と健康 11月11日

今日は総合格闘技の練習の日でした。

今日もかなり寒くなってきました。

この時期柔軟が大切になってきます。

今日の練習は

柔軟を念入りに

シャドー

ミット打ち

フォームチェック

スパーリングはなしで

今日はディフェンスとミット打ちを重点的に練習しました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

62.6K。

ーー今日のポイント食ーー

味噌

納豆

豆腐

以上でした。

武道と格闘技と健康 11月9日



武道と格闘技と健康 11月9日

今日は総合格闘技の練習の日でした。

かなり寒くなってきました。

この時期柔軟が大切になってきます。

今日の練習は

柔軟を念入りに

打撃基本練習

シャドー

ミット打ち

フォームチェック

スパーリングはなしで

今日はミット打ちを重点的に練習しました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

62.6K。

ーー今日のポイント食ーー

味噌

たまねぎ

以上でした。

武道と格闘技と健康 11月8日



武道と格闘技と健康 11月8日

今日は武道鍛練の日でした。

夜は、かなり寒くなってきました。

この時期柔軟が大事になってきます。

今日の練習は

柔軟を念入りに

タイロープでの縄跳び

武道鍛錬

中心力養成型 上体

中心力養成型 下体

基本型

シャドーは、いつもと逆の練習をしました。

関節技基本

最後は柔軟で締めました。

今日はいつもと逆のシャドーを、重点的にやりました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

62.6K。

ーー今日のポイント食ーー

味噌

たまねぎ

以上でした。