武道と格闘技と健康 8月3日



武道と格闘技と健康 8月3日

今日は総合格闘技の練習の日でした。

今日は、かなり暑く体育館内の温度は38℃でした。

この時期、水分、塩分補給が大事になってきます。

各自水分補給はまめにするようにして下さい。

柔軟

シャドー

フォームチェック

拳と手首の鍛練

柔軟

今日は休憩を長い目にとり軽い目に練習しました。
拳と手首鍛練を重点的に練習しました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

66.6K。

ーー今日のポイント食ーー

納豆

豆腐

大根

味噌

米糠

以上でした。

武道と格闘技と健康 8月1日



武道と格闘技と健康 8月1日

今日は総合格闘技の練習の日でした。

早いもので、8月となりました。
かなり暑くなってきました。

この時期、水分、塩分補給が大事になってきます。

各自水分補給はまめにするようにして下さい。

柔軟

股割り

シャドー

フォームチェック

動画研究

柔軟

今日は休憩を長い目にとり軽い目に練習しました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

66.6K。

ーー今日のポイント食ーー

豆腐

大根

味噌

米糠

以上でした。

武道と格闘技と健康 7月31日



武道と格闘技と健康 7月31日

今日は武道鍛練の日でした。

かなり暑くなってきました。
汗もよくかきました。

今日の練習は

柔軟を軽く

三骨軽打法

武道鍛錬

中心力養成法

上体操練法

下体操練法

胃部圧擦法

腹部円状軽擦法

強圧微動術

護身術

関節技

気合応用強健術

最後は柔軟で締めました。

今日は三骨軽打法を重点的に練習しました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

66.6K。

ーー今日のポイント食ーー

豆腐

大根

大根葉

味噌

米糠

以上でした。

武道と格闘技と健康 7月29日



武道と格闘技と健康 7月29日

今日は総合格闘技の練習の日でした。

すっかり夏らしくなってきました。。

この時期、水分補給と塩分捕球が大事になってきます。

今日の練習は

柔軟を念入りに

武道鍛錬

シャドー

寝技基本

関節技

護身術

最後は柔軟で締めました。

今日はシャドーを重点的に練習しました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

67.55K。

ーー今日のポイント食ーー

豆腐

納豆

大根

味噌

米糠

以上でした。

武道と格闘技と健康 7月27日



武道と格闘技と健康 7月27日

今日は総合格闘技の練習の日でした。

かなり暑くなってきました。

この時期、水分、塩分補給が大事になってきます。

各自水分補給はまめにするようにして下さい。

軽い柔軟

ウオーミングアップ

シャドー

基本練習

フォームチェック

寝技基本

関節技

ストレッチ

今日はストレッチを重点的にしました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

67.55K。

ーー今日のポイント食ーー

豆腐

もやし

大根

味噌

米糠

以上でした。