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武道と格闘技と健康 7月20日



武道と格闘技と健康 7月20日

今日は総合格闘技の練習の日でした。

今日は、かなり暑く、室内も30℃を超えていました。
汗をかくにはちょうどいいときです。

この時期、水分、塩分補給が大事になってきます。

各自水分補給はまめにするようにして下さい。

軽い柔軟

ウオーミングアップ

シャドー

基本練習

フォームチェック

筋トレ

関節技

ストレッチ

今日はシャドーを重点的に練習しました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

67.55K。

ーー今日のポイント食ーー

豆腐

もやし

大根

味噌

米糠

以上でした。

武道と格闘技と健康 7月13日



武道と格闘技と健康 7月13日

今日は総合格闘技の練習の日でした。

今日は、かなり雨も降りましたが、最近としては、そんなに暑くもなく練習しやすい日でした。

この時期、水分、塩分補給が大事になってきます。

各自水分補給はまめにするようにして下さい。

軽い柔軟

ウオーミングアップ

シャドー

基本練習

フォームチェック

寝技基本

関節技

ストレッチ

今日は基本練習を重点的に練習しました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

67.55K。

ーー今日のポイント食ーー

大根葉

豆腐

大根

味噌

米糠

以上でした。

武道と格闘技と健康 7月4日



武道と格闘技と健康 7月4日

今日は総合格闘技の練習の日でした。

今日は、かなり暑く汗のかきやすい日でした。

この時期、水分、塩分補給が大事になってきます。

各自水分補給はまめにするようにして下さい。

柔軟

股割り

シャドー

フォームチェック

寝技基本

筋トレ

関節技

動画研究

柔軟

今日は股割りを重点的に練習しました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

67.0K。

ーー今日のポイント食ーー

かぼちゃ

豆腐

大根

味噌

米糠

以上でした。

武道と格闘技と健康 6月22日



武道と格闘技と健康 6月22日

今日は総合格闘技の練習の日でした。

今日は、夜は雨で、かなり暑く湿気もあり汗をよくかきました。

この時期、水分、塩分補給が大事になってきます。

各自水分補給はまめにするようにして下さい。

柔軟

シャドー

フォームチェック

寝技基本

筋トレ

関節技

動画研究

柔軟

今日は動画研究を重点的に練習しました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

66.0K。

ーー今日のポイント食ーー

豆腐

大根

味噌

米糠

以上でした。

武道と格闘技と健康 6月13日



武道と格闘技と健康 6月13日

今日は、かなり暑く汗のかきやすい日でした。

この時期、柔軟が大事になってきます。

柔軟

シャドー

フォームチェック

寝技基本

筋トレ

関節技

柔軟

動画研究

今日は筋トレを重点的に練習しました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

66.0K。

ーー今日のポイント食ーー

豆腐

あん

大根

味噌

米糠

以上でした。